こんにちは、会社員嫁さとみです。
現在、産後ダイエットでパーソナルジムに通っています。
開始時の記事はこちら。
産後３ヶ月のお母さんのジム選び基準などをご紹介しています。
トレーニングを開始して10日、体重は落ちてきています！が、まだ誤差の範囲かな〜という感じです。
【#産後のパーソナルダイエット】#減量期 11日目#体重 ダイエット開始から:-2.4kg 前日比:-300g
順調に減ってる✨😂水分量はなんとか毎日2ℓ飲んでやっと辛くなくなってきた〜！！食事制限よりも水分摂取のが辛い😂— さとみ@ゆか6/22 ジーナ式レポ中 (@satomi_yukac) 2018年10月4日
減量中、一番困るのは食事です。
普通に食事をしている時より、メニューのレパートリーがかなり狭まる。
しかし、ここでストレスを貯めると長続きしづらい！！
色々工夫しながら食事管理をしている中で、我慢している感覚がなく美味しいと思える物・・・
それが「糖質0麺」でした！
糖質０麺ってなに？
紀文から発売されている「おからパウダー」「こんにゃく粉」で作った麺のことです。
糖質０、カロリー15kcal、食物繊維10gという素晴らしさ。
久しぶりに食べたらびっくりするくらい美味しくなってたんですよ！！
「平麺」と「丸麺」の２タイプがあり、それぞれうどんと中華麺のような見た目・味です。
産後ママから見た糖質０麺のおすすめポイント
●低カロリー
1食15〜25kcal程度。
炭水化物を１食置き換えるだけでカロリーカットが簡単です。
●食物繊維10gは1日摂取量の半分
妊婦時代から産後まで悩まされやすいのが便秘！！
食物繊維は1日20gが摂取目標とされていますが、野菜から摂取すると350g。
そもそも野菜の調理自体も産後直後は大変だし、産後２ヶ月くらい炭水化物ばっかり食べてましたよ（笑）
糖質０麺だと1回食べれば食物繊維を10g摂取、1日必要量の半分が摂取できるのは良い！
●調理が簡単
産後ママの目から何より良いと思ったのが、どんな麺類より食べるのが簡単だということ。
生まれたばかりの赤ちゃんがいたら落ち着いて麺も茹でられないんですよ！！
茹で出した途端に泣き出すんですよ！！
糖質０麺は水を切ってレンジで2分温めればすぐ食べられます。めっちゃ良い。
●色んなアレンジができる
アレンジレシピがたくさんあるし美味しい！これは後述します。
糖質０麺のおすすめアレンジレシピ
パスタソースとあえる3分パスタ
2分レンチンした糖質０麺に好きなパスタソースをあえるだけ。
私はガーリックトマトソースが好きでした。
彩に冷凍ブロッコリー入れても良い。パスタソースでローテしているので全然飽きません。
ツナ＋キムチで卵かけごはん風
糖質０麺を刻んでレンチンして、ツナ、キムチ、卵、ごま油ををかけるだけ。
ツナを納豆に変えてもうまい♡
Youtuberさんも紹介してました。
煮込みラーメン風
写真はとんこつラーメンレシピのものをお借りしました
スープは顆粒の鶏ガラスープと醤油、具材は豚肉と野菜（白菜、もやしなど冷蔵庫にあるもの全部）を入れて一煮立ち。
糖質０面は茹ですぎるとダメなので具材に火が通ったら入れたらすぐできあがり。
寒くなってきたので美味しいです♡
そのほかにもアレンジレシピが100個くらいありましたよ〜！
公式サイトやInstagramで情報発信しているので参考になります。
11月のパーソナル終了までまた定期的に報告します〜！
